La CPTS Avenir Santé se mobilise pour vous accompagner et vous rappeler les gestes simples qui permettent de traverser cette période en toute sécurité.

Les vagues de fortes chaleurs nous concernent tous, mais elles nécessitent une attention toute particulière pour préserver notre organisme de la déshydratation, un phénomène qui survient lorsque le corps perd plus d’eau par la transpiration qu’il n’en reçoit.

Pour les enfants et les adultes, la règle d’or consiste à boire de l’eau très régulièrement, sans attendre de ressentir la sensation de soif. Il est recommandé de consommer environ un litre et demi d’eau par jour, tout en évitant absolument les boissons alcoolisées qui aggravent la déshydratation.

Durant les heures les plus chaudes de la journée, restez à l’ombre, fermez vos volets ainsi que vos fenêtres pour maintenir la fraîcheur dans votre logement, et ouvrez-les uniquement tard le soir ou tôt le matin pour faire circuler l’air.

Si votre domicile est trop chaud, essayez de passer au moins deux à trois heures dans un endroit frais ou climatisé de votre commune, et réduisez au strict minimum vos efforts physiques ou vos activités sportives.

Les personnes âgées demandent une vigilance encore plus forte car leur corps transpire moins et perçoit plus difficilement l’augmentation de la température. Pour les aider à réguler leur température, il convient de mouiller leur peau plusieurs fois par jour à l’aide d’un gant humide et de faire de l’air.

Si vous êtes une personne âgée, isolée ou en situation de handicap, pensez à vous inscrire sur le registre de votre mairie ou à contacter votre Centre Communal d’Action Sociale pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé.

N’hésitez pas à demander des nouvelles à vos proches ou à vous signaler si vous ressentez une fatigue anormale.

Si vous prenez des médicaments régulièrement, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien sans modifier vos traitements par vous-même.

Enfin, la recherche de fraîcheur pousse souvent aux baignades, mais celles-ci doivent s’effectuer avec une grande prudence. Privilégiez systématiquement les zones surveillées et évitez de vous exposer excessivement au soleil avant de vous mettre à l’eau. Entrez très progressivement dans l’eau en vous mouillant préalablement la tête, la nuque et le ventre pour éviter le choc thermique. Une différence trop brutale de température entre l’air et l’eau peut provoquer une perte de connaissance et une noyade.

Soyez attentifs aux signes d’alerte comme les crampes, les frissons, les maux de tête, les troubles visuels ou une fatigue intense.

En cas de doute ou de malaise, sortez immédiatement de l’eau et contactez les secours en composant le 15, le 18 ou le 112.